总是被负面想象困扰？一场教练对话学会用接纳破解焦虑

每当遇到突发事件，结果还没出现时，我的内心就会上演无数负面剧情——焦虑、恐慌、自我否定……明明事情未必糟糕，但身体已经紧绷到神经痛。

本周周一教练对话客户坦言，这种模式已持续多年。她试图用“Plan A/B/C”的行动缓解焦虑，却因过度思考陷入身心俱疲的循环。直到一次突发事件的虚惊一场，她才意识到：“我的内心戏正在伤害自己。”

▍教练对话亮点
本周教练对话是AB教练+督导的形式，「做到」两位授权培训师秋实教练和龙波教练在教练对话中展现出稳定的教练状态和精彩的教练提问给客户带来了很大觉察，结束后爱芬老师的督导和答疑又让大家从不同维度看到了一场教练对话的价值精华。

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▍教练提问关键点：

觉察模式
“这样的内心戏曾给你带来什么好处？”→ 客户发现：过度准备虽带来安全感，却也加剧了压力。

抽离视角
“如果像看一场3D电影般抽离，你会注意到什么？”→ 客户比喻：“我像愤怒的小孩对抗积木，却忘了自己才是导演。”

接纳的力量
“若你允许这些情绪存在，身体会有何感受？”→ 客户体验：“心像水中的鱼，柔软而自由。接纳后，负面想象反而失去了控制力。”

▍对话金句：
“对抗让问题更强大，接纳才是反制的最好方式。”
“慢下来，答案会自然浮出水面。”
“慢就是快，答案在接纳中生长。”

▍行动建议：
1.身份层次拔高：当客户体验“接纳”时，可提问：“这样的你拥有什么特质？未来遇到类似挑战会如何应对？”
价值点： 帮助客户锚定新身份，将觉察转化为行动力。

2.情绪与资源整合：客户提到“鱼游水中”的隐喻时，可深入探索：“这条鱼象征怎样的你？”
价值点： 隐喻是潜意识资源，能强化客户的内在力量。

3.避免“流程焦虑”：教练需放下对时间的控制，优先支持客户在深度觉察中多停留，而非机械推进流程。

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如果你来支持这位客户的话题你会想到哪些方法助她破局呢，快来分享你的“金点子”吧。
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